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精神健康素養知多少?

我們在日常生活中，經常遇到與精神健康相關的問題，例如：

身體健康就等於有良好的精神健康？
朋友終日沒精打采，經常哭泣，是否已患上抑鬱症？
精神健康問題會不會遺傳的？
患上精神疾病是否一定需要藥物治療？
有沒有方法可以促進精神健康呢？

要回答上述問題，其中一個方法就是提升大眾的「精神健康素養」。

何謂「精神健康素養」?

根據世界衞生組織的定義，健康包括身體、精神及社會適應層面。在精神層面方面，最直接的方式就是提升大眾的「精神健康素養」，加強他們對精神健康的認知，建立正向積極的生活環境，以預防及減少受精神健康問題困擾的風險因素。「精神健康素養」的重點包括：
1. 保持良好精神健康的方法
2. 認識精神健康疾病和有效的治療方法
3. 鼓勵身邊的人在有精神健康需要時求助
4. 減低對求助/精神病患者的負面標籤

保持良好精神健康的方法

實踐健康生活模式，例如：有規律的作息、充足睡眠、恆常運動、均衡飲食。
保持良好社交關係，例如：多與親人或好友相聚、培養助人的習慣、做義工關懷別人。
保持情緒穩定，例如：懂得調控情緒，能應付日常壓力，享受學習或生活樂趣。

認識精神健康疾病和有效的治療方法

認識對精神健康疾病的早期徵狀及有效的治療方法。
留意精神健康的警號，及早發現，盡早求助。

鼓勵身邊的人在有精神健康需要時求助

主動關懷別人，守望相助。
若懷疑自己或朋友出現精神健康問題，應盡早尋求專業人員的協助。

減低對求助/精神病患者的負面標籤

精神病患者常被誤解和標籤為行為古怪、有暴力傾向或不可靠的人。這些污名化（Stigmatisation）造成對精神健康疾病患者的偏見、排斥和歧視，阻礙患者向相關專業人士及早尋求協助。
要解除負面標籤，應以持平的態度去認識及處理精神疾患，包括澄清常見的誤解、盡早求助，對病患者表示關懷和接納。

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